Mineralstoffen sind:
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Magnesiumbombe: Iss Nüsse (besonders Mandeln), Kürbiskerne, Spinat, Avocado und dunkle Schokolade.
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Kalium: Bananen sind am beliebtesten, aber Süßkartoffeln, getrocknete Aprikosen und Wassermelonen sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen.
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“Chinin”-Getränk: In der alten Medizin wurde empfohlen, vor dem Schlafengehen kleine Mengen Tonicwasser (das Chinin enthält) zu trinken, da es hilft, Muskelreizungen zu reduzieren, aber Sie sollten vorher einen Arzt konsultieren.
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Apfelessig: Manche glauben, dass das Trinken eines Teelöffel Apfelessig und Honig in einem Glas warmem Wasser vor dem Schlafengehen hilft, den Kaliumspiegel auszugleichen.
c) Lebensstiländerungen (Schlafenszeitroutine)
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Kluge Flüssigkeitszufuhr: Warte nicht, bis du durstig bist. Trinke tagsüber genug Wasser. Und die Farbe deines Urins (hellgelb) ist dein Leitfaden für eine gute Flüssigkeitszufuhr.
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Abenddehnung: Nehmen Sie sich 5 Minuten vor dem Schlafengehen Zeit, um Dehnübungen für Ihre Bein- und Oberschenkelmuskulatur zu machen. Stellen Sie sich vor eine Wand, legen Sie Ihre Hände darauf und bringen Sie einen Fuß zurück, während Sie die
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