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und Sauerstoffmangel in den Muskeln.
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Schilddrüsenunterfunktion.
Viertens: Physiotherapie und wirksame Lösungen zu Hause
Die gute Nachricht ist, dass die meisten nächtlichen Muskelkrampfe auf völlig natürliche Weise behandelt und verhindert werden können, ohne komplexe Medikamente, durch eine dreigleisige Strategie:
a) Sofortiges Eingreifen (während des Auftretens von Spastizität)
Wenn Sie nachts Schmerzen haben, ergreifen Sie sofort folgende Schritte:
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Dehnen: Setz dich hin und strecke dein Bein, dann greife deine Zehen und ziehe sie fest zum Knie (entgegengesetzte Richtung der Spannung). Dies zwingt den kontrahierten Muskel, sich zu verlängern.
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Massage: Reiben Sie vorsichtig den steifen Muskel, um die Durchblutung zu erhöhen.
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Wärme: Legen Sie eine warme Kompresse oder eine Wärmematte auf den verkrampften Muskel; die Wärme hilft, die Muskelfasern zu entspannen.
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b) Ernährung und natürliche Nahrungsergänzungsmittel (interne Prophylaxe)
Die Behandlung beginnt am Esstisch. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an fehlenden
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